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ケトンダイエット中に 食べていいものとは?

健康・美容

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ケトンダイエットって何?

私たちは普段、食事をする際に炭水化物などの糖質を摂り、ブドウ糖に分解してエネルギーにしています。

ところが、糖質を抑えた食事をすると、糖質の代わりに体内の脂肪をエネルギーに変えることができ、脂肪が燃焼するというしくみです。

この脂肪を燃焼する際に“ケトン体”という物質を作り出します。
ケトジェニックとはこのケトン体を作りだし、脂肪をエネルギーに変えることができる体質のことを言います。

出典 http://www.toracli.com

どんな食事をすればいいの?

炭水化物は、摂りません
ご飯やパンは、いただきません

タンパク質、脂質はOK
お肉、卵、チーズなど

お腹いっぱい食べてもいいダイエット

カツもたべれる! (ケトンカツだけど)

避けた方がいい食材、注意点

ケトン体ダイエットの注意点は?糖質制限を正しく行う方法とは

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