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実は深刻な病気! 寝ているのに体に疲れが残ってしまう

健康・美容

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実は深刻な病気! 寝ているのに体に疲れが残ってしまう

睡眠というのは、人生の3分の一の時間に当たります。
その睡眠の質が良いか悪いかで、起きている時間の質を左右してしまいます。

現代では、、
ストレス、夜勤などで
さまざまな下忍から睡眠障害があります。

不眠の種類

不眠の症状は4つに分類されます。

1 入眠障害

寝るまでに時間がかかる症状です。
なかなか根付ない人がこれに当てはまります。
目安としては、30分以上もかかる場合です。

2 中途覚醒

夜中に目を覚ます症状です。
夜中に何度も起きて、また寝るのに時間がかかる人がこれに当てはまります。

3 早朝覚醒

朝早い時間に起きてしまう症状です。
まだ起きる時間ではないのに、起きてしまう人がこれに当てはまります。

4 熟眠障害

朝起きた時に、熟睡できたと思えない症状です。
睡眠時間はちゃんととっているのに、
眠りが浅くて、寝た感じがしない、というもので。

上記4つが、不眠症と言われる主なものです。
それでは、不眠症の原因は?

思い当たる? 不眠症の原因

うつ病などの精神的な疾患
うつ病にはなっていないが、強いストレス (自分で認識があるない書かわrず)
不規則な生活
コーヒーなどの飲み物
体の病気 呼吸器系の疾患によるものや、無呼吸症候群、高血圧など

といったものが考えられます。
中には、重大な病気を抱えている場合もありますので、
専門家に相談された方がいいでしょう。

不眠症の対策

自分でできる事を初めてみませんか?

だからと、すぐに睡眠薬に頼らないにしましょう

まずは自分でできる事を初めてみませんか?

1 就寝の4時間前からはコーヒーなどのカフェインは摂らない

2 規則正しい生活 起床時間や就寝時間を毎日同じにする 食餌jの時間など

3 寝る間はできるだけリラックス

4 朝、太陽の光を浴びる (曇りでもOK)

5 運動をする (軽い運動てもよい)

6 寝る前に温かいミルクを飲む

7 枕などを買えてみる

8 レモンなどの¥柑橘系の香りのものベッドのそばに置く

薬を頼ってもいい

主治医の判断で、睡眠薬をお出してもらってもいいでしょう。
睡眠がとれないと、体調が悪くなります。
最近の睡眠薬は、ベンゾジアゼピン関連物質 と呼ばれるものもあり、
安全性が高いとされています。

ベンゾジアゼピン関連物質とは
睡眠薬に対し、「体に悪い」「依存性がある」というイメージを持っている方がいらっしゃいます。確かに、かつて用いられていた「バルビツール酸系」と呼ばれる睡眠薬は、大量に飲むと死に至ることがあったり、飲み続けると量を増やさなくては効かなくなったり(耐性)と、安全性に問題がありました。
しかし現在主に処方されている睡眠薬は「ベンゾジアゼピン関連物質」と呼ばれる新しいタイプのもので、自然な眠気を起こさせる安全性の高い薬剤です。医師の指導に従って適正な飲み方を守れば、上記のような副作用はほとんどありません。

出典 http://www.astellas.com

医師に相談

前述もしましたが、
他の病気が原因で、不眠症を引き起こしている場合があります。

熟眠障害の場合は、
本人の時間がない病気の場合も考えられますので、
医師による診断をおすすめします。

まとめ

睡眠は心と体に大切なものなので、
十分に摂る事が必要。

不眠症の場合は、他にも病気がないかなど、医師に相談してください。
生活週間の改善などできる事はやりましょう

不眠症を完治して、
エネルギーあふれる心た体を手に入れましょう

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